روش های تنظیم خواب کنکوری ها

روش های تنظیم خواب کنکوری ها

کنکوری های چگونه خواب خود را تنظیم کنند؟

کنکوری های چگونه خواب خود را تنظیم کنند؟

  • شامتان را دیر وقت نخورید. چون فرایند هضم شام زمان میبرد و از طرفی، شامتان نبایستی وعده ای سنگین و پر چرب باشد.

 

  •  برنامه ریزی مشخصی داشته باشید که ساعات خواب و بیداری تان به صورت منظم و طبق یک سیکل خاص باشد

 

  تبصره: با اینکه خیلی از داوطلبین عادت دارند که شب ها مطالعه کنند و میگویند که شب ها گیرایی مان بیشتر است، توصیه میکنم که سعی کنید زودتر بخوابید.

زیرا که آزمون های آزمایشی و همچنین آزمون کنکور سراسری، ساعت ۸ صبح، زمانیکه خیلی هاتان معمولا تا این زمان از صبح، خواب هستید، برگزار میشود و بسیار دیده شده که داوطلب های زیادی به خاطر کمبود خواب و احساس خواب آلودگی، متاسفانه نتوانستند به خوبی آزمون بدهند و زحماتشان به هدر رفت

  •  توصیه میکنم خواب بعدازظهری نداشته باشید.

 

  • چون یکی از دلایل اصلی همین شب بیداری ها، احساس کسلی و بی رقمی در هنگام بعدازظهر ها و غروب ، به علت همین خواب بعدازظهری است

 

  • اگر اهل خواب بعدازظهری میباشید، این مقدار را به ۳۰ الی ۴۵ دقیقه کاهش دهید و رفته رفته آن را حذف نمایید.

 

  • و به جای آن، شب ها زودتر بخوابید تا بدنتان، حالت مکانیزم طبیعی خود را حفظ کند

 

  • سعی کنید که سیستم بیولوژیک بدنتان را به‌ مطالعه و اجرای برنامه مطالعاتی روزانه در روز و استراحت و خوابیدن در شب عادت دهید. زیرا که بهترین زمان‌های مطالعه، در طول روز است و هنگام شب، بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغزتان است. هیچ خواب بعدازظهری نمیتواند جایگزین خواب شب شود.

 

  •  اگر در هنگام صبح و همچنین در بعدازظهر نمی توانید به سادگی بیدار شوید، توصیه میکنم این روش پیشنهادی را انجام دهید :

 

  1.   آلارم تلفنتان را در ۳ بازه ، به فواصل ۴ الی ۵ دقیقه ای تنظیم نموده و در جایی با ارتفاع بلند و به فاصله ی ۲ الی ۳ متر از خودتان ، قرار دهید .

 

  1. و یا از الارم دو تلفن همراه به فواصل زمانی معین استفاده کنید

 

  1. و همچنین از یکی از اعضای خانواده بخواهید که علاوه بر آلارم تلفن، شما را بیدار کند./گاج
ممکن است شما دوست داشته باشید

نظــــر شما چیه ؟

نظرتون در رابطه با مطلب بالا چیه؟

نظرات شما پس از ارسال،حداکثر ظرف چند ساعت توسط مدیریت تائید خواهند شد

ایمیل شما در سایت منتشر نمی شود و تنها برای پاسخ احتمالی در نظر گرفته می شود.

Solve : *
3 + 3 =


عضویت در کانال تلگرام کنکور 98عضو میشم !
+ +